Aktywna na emeryturze
Wiek tak w samej rzeczy to jedynie numer. Możesz posiadać 55 lat, lecz wyglądać na 40 i czuć się na 35. Niemniej jednak możesz też mieć 50 lat, lecz wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak odpowiednio troszczysz się o swoje ciało oraz co robisz, żeby pozostać aktywną.
dla kobiet
Aktywność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeśli gra toczy się o ćwiczenia, dużo osób zakłada, że jeżeli nie było się aktywną postacią w wieku 20, 30 lub też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet następnie. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może wspomóc w rozwiązaniu co niektórych problemów spowodowanych brakiem aktywności oraz ogólnie spowodować, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla pań na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna figura traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To właśnie dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej i siły. Co poniektóre typy ćwiczeń mogą też pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, jakie namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości oraz zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, potrafią one też ciężko zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak wzrost masy ciała ludzkiego.
